اعرفي - حواء / حمل وولادة / مأكولات لا تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل

مأكولات لا تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل

تحتاج الأم أثناء الحمل إلى التغذية بشكل صحي ومفيد لها ولطفلها حتى تمد الطفل بما يحتاج الطفل له أثناء تكوينه ويمكنك أن تعتمدي أثناء الحمل على أنواع معينة من الغذاء تمد جسمك بالأشياء الضرورية له وللطفل ولا تسبب زيادة الوزن مثل :

مأكولات لا تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل 1

مأكولات لا تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل 1

البيض : ويعتبر البيض غذاء أساسي للأم كما أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية حيث تحتوي البيضة  على 90 سعر حراري وتحتوي على أكثر من 12 نوع من الفيتامينات والأملاح بالإضافة لنسبة عالية من البروتينات ويمكنك أن تتناولي من بيضة إلى إثنان في اليوم لتمدي جسمك بالإحتياجات الضرورية دون أن يزيد وزنك

السلمون والتونا تعتبر من الأغذية الهامة المفيدة لك ولطفلك حيث تدعم جسمك بالأوميغا3 ويمكنك أن تتناولي وجبة في الأسبوع من السلمون أو التونا حتى تمدي جسمك بالبروتين والأوميغا3

الحبوب الجافة مثل الوبيا أو الفاصوليا فهي تمد جسمك بالبروتينات ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية كما أنها مصدر جيد للكالسيوم والزنك

أطعمة لا تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل 2

أطعمة لا تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل 2

البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة مصدر جيد لفيتامين أ وفيتامين سي ويمكنك طهوها بدون إضافات وتناولها شرائح كوجبات مغذية دون أن تسبب لك زيادة في الوزن أثناء الحمل

الفشار أيضا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه والسيلينيوم ومواد تحمي خلايا الجسم

الزبادي  تعتبر مصدر غني للكالسيوم ومناسبة جدا للحمل ولا تسبب زيادة الوزن

الخضراوات الورقية

تعتبر الخضراوات الورقية من المأكولات الضرورية لصحة الأم الحامل مثل السبانخ والجرجير والخس فهي مليئة بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي وك وتعتبر مجموعة الفيتامينات الموجودة بالخضراوات الورقية هامة لصحة العين

اللحوم الخالية من الدسم

وتعتبر اللحوم الطازجة هامة للأم الحامل لتمد جسمها بالبروتينات ولكن لا يجب تناول اللحوم المحمرة أو أنواع السوسيس أو الهامبرغر حتى لا تسبب لكي زيادة الوزن أثناء الحمل

الفواكه والخضراوات الملونة مثل الموز والتفاح والكيوي  والجزر والفلفل الملون فتناول الفواكه والخضراوات مفيد للأم أثناء الحمل.

Tags:

  • أغذية هامة للحامل دون زيادة الوزن
  • اغذيه مفيده للحوامل ولاتسبب البدانه
  • اكلات للحامل لاتزيد الوزن
  • الفاكهة التي لا تزيد في الوزن للحامل

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .