اعرفي - حواء / حمل وولادة / كيف تعالجين تقلصات الأرجل خلال الحمل

كيف تعالجين تقلصات الأرجل خلال الحمل

خلال الأشهر الأخيرة من الحمل تصاب الكثير من السيدات بتقلصات في الأرجل مما يسبب لهن الشعور بالألم في مناطق العضلات بالأرجل

تقلصات الأرجل أثناء الحمل

تقلصات الأرجل أثناء الحمل

وتحدث هذه التقلصات نتيجة لضغط الرحم على الأرجل وتشعر بها الأم الحامل عندما تستلقي على السرير وتعتبر من  الاشياء التي لا يوجد منها أي ضرر على صحة الأم أو الجنين أثناء الحمل

ويمكنك أن تتغلبي على ألم تقلصات الأرجل بعمل كمادات دافئة على عضلات الأرجل كما يمكنك معالجة تلك التقلصات من خلال عمل مساج لها

وتوجد تمارين بسيطة يمكنك أن تقومي بعملها للتغلب على التقلصات وانت مستلقية في فراشك حيث يمكنك شد قدمك التي تشعرين بتقلصات بها مع رفعها قليلاَ إلى أعلى

احرصي على إرتداء حذاء مريح أثناء السير ولا تقفي لفترات طويلة

كما يجب أن تتناولي كمية كافية من الماء خلال اليوم

ويفيد تناول البوتاسيوم والماغنسيوم في تقليل تقلص الارجل  خلال الأشهر الأخيرة من الحمل في بعض الحالات

ويمكنك أن تقومي بأخذ حمام دافيء قبل الذهاب للنوم لتريحي عضلات جسمك وتستطيعي النوم بشكل هاديء .

اترك رد