اعرفي - حواء / حمل وولادة / كيف تتمتعين بعظام قوية بعد الحمل ؟

كيف تتمتعين بعظام قوية بعد الحمل ؟

خلال الحمل يجب ان تبقى عظامك قوية و ان تكون عملية بناء عظام طفلك تتم وفقاً لمراحل تطور جسمه خلال أشهر الحمل ، يجب أن تحصلي على نسبة كافية من الكالسيوم لكي ولطفلك لتبقى عظامك على حالتها بعد فترة الحمل  ولتحققي ذلك عليكي إتباع الخطوات التالية :

عظام قوية بعد الحمل

عظام قوية بعد الحمل

تناولي نسبة أكبر من الكالسيوم خلال الحمل و يوجد بعض المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم  بالإضافة لمنتجات الألبان مثل اللوز وفول الصويا والقرنبيط والبروكلي كما أن الطبيب المتابع لكي خلال الحمل عليه ان يصف لكي مكملات غذائية تحتوي على نسبة مناسبة لإحتياجات جسمك من الكالسيوم

عليكي أيضاً العناية بتناول جرعات من فيتامين  D الذي يجنبك الكثير من المخاطر التي يمكن أن تحدث لكي خلال فترة الحمل كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة عظامك

ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل لها أثر جيد على صحة عظامك إلا إذا كانت حالتك لا تسمح بذلك وفي كل الأحوال يجب أن تستشيري الطبيب المتابع لكي قبل قيامك بالتمارين الرياضية أثناء الحمل وعند قيامك يالتمارين الرياضية، احرصي على عدم الوصول للإجهاد الشديد فالمشي لمدة 20 دقيقة يومياً يكفي لتبقى عظامك في حالة صحية جيدة

وتذكري أنك إذا أهملت في تناول كمية الكالسيوم المناسبة لكي خلال الحمل ومع تكرار الحمل سيكون جسمك معرض لهشاشة العظام والكثير من مشاكل العظام الصحية .

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .