اعرفي - حواء / حمل وولادة / طرق للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

طرق للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

بعد الولادة القيصرية قد نظن أن البطن من الصعب ان تعود لطبيعتها خاصة بوجود الجرح فى البطن و لكن هذا ليس مستحيل فبإتباع بعض النصائح و الإرشادات ستعود مرة اخرى بسهولة اعرفى طرق للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية .

طرق للتخلص من الكرش  بعد الولادة القيصرية

طرق للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

 *أكثري من شرب المياه لتعويض الجهد والعرق  و لتحسين الدورة الدموية وتعويض الدم المفقود وللرضاعة أيضًا و كذلك المشروبات العشبية كالينسون و الكراويةو كذلك العصائر الطازجة و يمكنك تناولها بين الوجبات و عند الشعور بالجوع.

و لا تنسى تناول الحليب اشربى بمعدل لتر حليب يومياً فهو غنى  بالكالسيوم اللازم لك و لطفلك.  

*اكثرى من الخضراوات الورقية خاصة الكرنب و الخس و السبانخ الغنية بالحديد.

طرق للتخلص من الكرش  بعد الولادة القيصرية

طرق للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

 

*اكثري من تناول الحساء يوميًا وليكن حساء خفيفًا غير مليء بالدهون أو الكريمة مثل الحريرة والحساء العادي والبصل دون إضافة الكريمة والجبن وغير ذلك.

*مارسي الرياضة بعد مرور أسبوعين وابدئي بعشر دقائق في ثاني أسبوعين بعد الولادة ثم زيديها تدريجيًا لتصبح 20 دقيقة في الشهر الثاني ونصف ساعة في الشهر الثالث يوميًا.

* لا تكثري من تناول المغات والحلاوة الطحينية ظنًا أنها مدرة للبن الأم فالسوائل و العصائر الطازجة تكفى لهذا .

*مارسي تمرينات البطن  يومياً بمجرد مرور شهر على الولادة القيصرية والتئام الجرح واستشيري طبيبك.

*نظمى أكلك بحيث تتناولى  6 أو 7 وجبات صغيرة، وليكن الوقت بين الوجبة والتالية ساعتين ونصف على الأكثر لتجنب الجوع والدوار وهبوط السكر والشراهة عند الجوع بعد ذلك.

* تجنبي المعجنات والفطائر الدسمة، وكذلك الدهون واستبدليها بزيت الزيتون والدهون في المكسرات.