اعرفي - حواء / حمل وولادة / علامات تنبؤك بموعد الدورة الشهرية

علامات تنبؤك بموعد الدورة الشهرية

العصبية الزائدة القلق والتوتر قد تكون من بعض علامات يمكنك من خلالها معرفة موعد الدورة الشهرية بدون أن تقومى بحسابها يكفى أن تراقبى هذه العلامات لتتنبئى بقرب قدوم دورتك الشهرية ،تعرفى معنا على هذه العلامات ونصائح للتقليل من حدتها.

علامات تنبؤك بموعد الدورة الشهرية

علامات تنبؤك بموعد الدورة الشهرية

  • القلق وعدم القدرة على النوم وهذا بسبب اضطراب الهرمونات وبخاصة هرمون الإستروجين الذى يقل فى هذا الوقت.
  • المشاعر السلبية وتصرفاتك غير المألوفة انزعاجك من المحيطين بدون سبب واضح والحساسية الشديدة تجاه اى كلمة أوتصرف.
  • الصداع و ألم الرأس.
  • البكاء على اتفه الأسباب.
  • الإقبال على تناول السكريات والحلويات وبخاصة الشيكولاتة لحاجتك للشعور بالسعادة.
  • ظهور بثور و حبوب على البشرة.
  • اضطراب الشهية سواء بالإفراط فى تناول الأطعمة أوالعكس.
  • انتفاخ البطن و زيادة حجم الثدى نتيجة لإحتباس السوائل بالجسم .
  • الشعور بألم فى الثدى على شكل وخز خفيف قبل ايام من الدورة.
  • اضطراب درجة حرارة الجسم والشعور بأعراض برودة وسخونة غير حقيقية.
  • زيادة الإفرازات المهبلية.
    • علامات تنبؤك بموعد الدورة الشهريةعلامات تنبؤك بموعد الدورة الشهرية

طرق لتخفيف حدة أعراض علامات الدورة الشهرية:

*تناولى الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن و الزبادى يومياً.

*ممارسة اليوجا أو التمارين الرياضية أو المشى بإنتظام.

*البعد عن الأطعمة المالحة لأنها تحبس السوائل بالجسم مما يؤدى لزيادة الوزن و انتفاخ البطن و الصدر .

*الزعفران من التوابل الذى ثبت احتواؤه على مادة تزيد من  هرمون السيروتونين بالجسم و يسمى أيضا هرمون السعادة وهذا الهرمون ينخفض بشدة قبل الدورة و خلالها ،مما يستلزم تعويضه بطرق طبيعية واستخدام الزعفران فى الطهو يعتبر  بديل صحى عن تناول السكريات و الشيكولاتة للمحافظة على وزنك.

*شاى البابوننج من المشروبات المهدئة الجيدة لتهدئة الأعصاب أيام الدورة و ما قبلها.