اعرفي - حواء / حمل وولادة / نصائح مفيدة ومهمة للحامل

نصائح مفيدة ومهمة للحامل

 

مما لا شك فيه أن المرأة الحامل تحتاج إلى أشياء وطرق وأساليب كثيرة خلال فترة الحمل حتى يتم حملها بسلام، هي والجنين لذلك نقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي تفيد كل سيدة حامل في شهور حملها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.

نصائح للمرأة الحامل:

أولا: التغذية:

  • لابد من الحصول على التغذية الكاملة بشكل صحيح وسليم.
  • يحتاج الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن لنمو الجنين، كالكالسيوم، والحديد.
  • يمكن الحصول عليهم بتناول الألبان واللحوم الحمراء وبعض الورقيات.
  • لابد من تناول السمك لزيادة نسبة فيتامين ك التي تكثف وجود الكالسيوم.
  • استخدام العقاقير الطبية الغنية بالكاسيوم والحديد.
  • ينصح بتناول السمك والتونة والسالمون لاحتوائها على أوميجا ٣ التي تعمل على تكوين أنسجة المخ وقرنية العين لدى الجنين.

الرياضة خلال فترة الحمل:

  • متابعة ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والابتعاد عن الرياضة الشديدة.
  • كما يمكنك ممارسة اليوجا والمشي حيث تعدان من أفضل أنواع الرياضة للحامل.

العناية بالبشرة والجسم:

  • من المعروف خلال فترة الحمل أن يحدث كثير من التغيرات الجلدية والانتفاخات وخاصة في الشهور الأخيرة.
  • من الممكن أن يظهر الكلف وتتحول البشرة للون الداكن في بعض المناطق، وظهور تشققات فوق البطن والثديين.
  • ومن طرق العلاج نقوم بوضع زيت الزيتون ونضع المرطبات على البشرة.
  • من المفضل تقليل استخدام مستحضرات التجميل.
  • يجب المواظبة على تغيير الملابس الداخلية باستمرار.

اللثة والأسنان:

  • من المعروف أن خلال فترة الحمل تصبح الأسنان خلال هذه الفترة ضعيفة ونظرا لهذا ينصح بتنظيف الأسنان بالمعجون أو السواك بعد كل وجبة وبشكل دائم ومراجعة طبيب الأسنان باستمرار وتناول الكالسيوم والمضمضة.

علاج الظهر والمفاصل والألم:

  • من المعروف أثناء فترة الحمل أن يحدث كبر في حجم البطن سيزداد الضغط على عظام الظهر ويزداد انحنائها مما يزيد من الشعور بآلأم الظهر ومن النصائح لتخفيف الألم ينصح بفرد الظهر وإذا ازداد الألم بشكل كبير عليك مراجعة الطبيب،
  • أما بالنسبة لبقية العظام فيزداد الضغط عليها فتصبح لينة وإذا كان هناك نقص بالكالسيوم والغذاء سيتم أخذ كمية الكالسيوم الذي يحتاجها الجنين من عظام الأم.

حموضة المعدة:

  • لابد من التقليل خلال فترة الحمل من الانحناء وجلوس القرفصاء وعند النوم يجب أن يكون الرأس مرتفع عن باقي الجسم.
  • ينصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام وخاصة الطعام الحار، يمكن استخدام الأدوية التي تعمل على تخفيف حرقة المعدة وبالطبع بعد استشارة الطبيب.

الأدوية والحامل:

  • من الواجب على المرأة الحامل عدم تناول أي نوع من الأدوية إلا باستشارة الطبيب حتى لا تتعرض لتشوهات الجنين.