اعرفي - حواء / حمل وولادة / تعرفي على أنواع الوجبات الخاصة بزيادة وزن الجنين

تعرفي على أنواع الوجبات الخاصة بزيادة وزن الجنين

تعرفي على أنواع الوجبات الخاصة بزيادة وزن الجنين 184181

من المعروف والطبيعي أن الجنين هو أهم شخص بالنسبة للأم؛ حيث أن نمو الجنين هو أكثر الأمور التي تهم الأم في فترات الحمل، ومما لا شك فيه أن الزيادة الطبيعية لوزن الجنين هي واحدة من الدلائل الخاصة بسير الحمل بالطريقة الطبيعية، وسوف نستعرض لكم في هذا المقال بعض أنواع الوجبات الخاصة بزيادة وزن الجنين في فترات الحمل.

الوجبات الخاصة بزيادة وزن الجنين:

  • من الأفضل اتباع نظام غذائي سليم وصحي حتى ينمو الجنين بشكل طبيعي.
  • من الطبيعي تناول حوالي 300 سعرة حرارية بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يتناولها قبل فترة الحمل.
  • لابد من تناول كافة أنواع الفاكهة الغنية بالألياف الطبيعية وخاصة الموز والتفاح.
  • لابد من تناول كافة أنواع الخضروات بالإضافة إلى منتجات الألبان مع الحبوب الكاملة.
  • الحرص على تناول اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك ولا غنى عن البيض الغني بالكالسيوم والبروتين.
  • الحرص على استخدام الزيوت الصحية، التي تساهم في الحفاظ على صحة الأم والجنين.
  • من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك مثل السلمون.
  • هذه الأطعمة تساعد في الحفاظ على المشيمة.
  • من الأفضل استخدام المحليات الطبيعية مثل العسل الأبيض بدلا من السكر.
  • تناول أنواع من عصائر الفواكه الطبيعية الطازجة مثل عصير الرمان وعصير التفاح وعصير البرتقال.
  • من الأفضل تناول أربع وجبات على الأقل في اليوم.
  • من الضروري تناول أنواع الفيتامينات وفقا للأنواع الخاصة من الطبيب بشكل طبيعي ومنتظم.

النصائح الخاصة بزيادة وزن الجنين:

  • ممارسة الرياضة المناسبة لفترة الحمل وعلى سبيل المثال المشي والسباحة واليوجا.
  • الحرص على أخذ القسط المناسب من الراحة والاسترخاء سواء أكان في فترة الليل والنهار.
  • لابد من التخلص من التوتر والقلق والمزاج السيئ.

الأسباب المؤدية لنقص وزن الخاص بالجنين:

  • سوء والتخبط في التغذية الخاصة بالمرأة الحامل.
  • إصابة الأم بأمراض مثل السكر الحمل والأنيميا وفقر الدم.
  • التعرض إلى عدد كبير من مرات الإجهاض في الحمل السابق.
  • التعرض لتسمم الحمل أثناء فترة الحمل.
  • تعرض المشيمة إلى الإصابة بعدم وصول الغذاء أو الأكسجين للجنين.