اعرفي - حواء / حمل وولادة / اعرفي أفضل أنواع الطعام للحوامل

اعرفي أفضل أنواع الطعام للحوامل

اعرفي أفضل أنواع الطعام للحوامل

في فترة الحمل، يحتاج الجسم إلى تغذية من نوع خاص، حيث أن نوع الغذاء هو عامل أولي مؤثر في سلامة الام والجنين، والخبراء أرشدونا إلى مجموعة من الأطعمة الواجب ادماجها في غذاء المرأة الحامل، تعالوا لنتعرف عليها سوياً:

غذاء الحامل

الفاكهة:

وهي تحتوي على الكمية اللازمة من الفيتامينات والمعادن للجسم ومنها فيتامين سي الذي يعتبر الفيتامين المهم في تغذية الخلايا البشرية، لذلك أكثري من تناول الفاكهة كونها تعد افضل انواع الطعام للحوامل.

الزبيب:

يوصي الأطباء الحامل يومياً بتناول ما يقرب من 2 جرام من الالياف، وكذلك نسبة لا بأس بها من عنصر الحديد، ويمكن إيجاد تلك النسبة في الزبيب، لذلك ينصح الاطباء بدمج الزبيب في الطعام للحوامل.

الحليب ومنتجات الألبان:

ننصح بتناول أربعة أكواب من الحليب كل يوم وتناولي الجبن حيث يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم والفسفور اللازم للحامل.

الخضروات:

 

أكثري من تناول الجزر واللوبيا والسبانخ وورق العنب والملفوف والفلفل الأخضر والبطاطا ويفضل تناول هذه الخضروات نيئة أو في صورة طبق حساء مفيد.

غذاء الحامل

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .