اعرفي - حواء / حمل وولادة / اعرفي الطعام الافضل في فترة الحمل

اعرفي الطعام الافضل في فترة الحمل

عندما يبدأ الحمل يجب علي الأم العناية بطعامها لجنين يتمتع بصحة أفضل، لكن يجب أن لا يكون الأكل بكثرة وبدون فوائد، لذلك عليك معرفة أفضل الأطعمة أثناء الحمل و التي منها:

اعرفي-أفضل-الأطعمة-لكي-ولطفلك-أثناء-الحمل

الحليب ومنتجات الألبان والتي تعد مهمة وضرورية لبناء العظام والأسنان وكذلك لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات وامتصاص الفيتامين “B12″، كما تحتوي علي كمية كبيره من الفيتامينات والمعادن والبروتينات.

اللحوم والأسماك والبيض لما تحتويه علي أحماض أمينيه وبروتينات وينصح بتناول المأكولات البحرية مرتين أسبوعيا لما تحتويه من مادة اليود التي تساعد علي تنظيم إفرازات الغدة الدرقية.

اعرفي-أفضل-الأطعمة-لكي-ولطفلك-أثناء-الحمل.jpg0

الخضروات الغنية بكلا من الفيتامينات والمعادن والألياف، و أمثلة علي تلك الخضروات اللوبياء، الجزر، ورق العنب، السبانخ، البطاطا ويفضل أن تحضر كحساء أو تأكل نية إن أمكن لتبقي محافظة علي قيمتها الغذائية.

الحمضيات الغنية بفيتامين “C” والتي تحتاج الحامل إليها بشكل يومي لإن الجسم لا يستطيع تخزينه أو تكوينه.

 

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .