اعرفي - حواء / حمل وولادة / اعرفي كيف تفقدي الوزن الزائد بعد الولادة

اعرفي كيف تفقدي الوزن الزائد بعد الولادة

العديد من النساء تخشي الحمل والولادة بسبب الوزن الزائد الشائع نتيجة للحمل و تسأل نفسها أثناء الحمل عن كيفية فقد الوزن الزائد بعد الولادة، إليك الطرق الصحية السليمة لفقدان الوزن بطريقة صحية وطبيعية:

ا

الرضاعة الطبيعية: والتي أثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تساعد الجسم علي التخلص يوميا من عدد سعرات حرارية يتراوح بين 300 -500 سعر حراري مما يساعدك بلا شك علي التخلص من الوزن الزائد.

الماء: حيث انك ستشعرين بعطش دائم خلال فترة الرضاعة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم، كما أنها تساعدك علي الاحتفاظ ببشرة نضره، كما أن تناول كميه كبيرة من الماء ستعطيك إحساس بالشبع مما يقلل نسبة تناولك للطعام.

التمرينات الرياضية: بعد الولادة تعد التمارين الرياضية طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل، فالذهاب إلي الصالات الرياضية وممارسة التمارين مع مدربك باستمرار سيساعدك بكل تأكيد، ولكن لابد من استشارة الطبيب أولًا.

اعرفي-كيفية-فقد -لوزن-بعد-الولادة

النوم الجيد: نعلم أن ذلك الأمر يصعب تحقيقه خاصة في الشهور الأولي من عمر الطفل، لكن يمكن تعويض ذلك من خلال الحصول علي قسط جيد من النوم أثناء النهار.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .