اعرفي - حواء / حمل وولادة / اعرفي الغذاء الامثل للأم المرضعة

اعرفي الغذاء الامثل للأم المرضعة

يعتمد طفلك خلال الستة أشهر الأولي من عمره علي حليب الأم الذي يمده بكل المكملات الغذائية التي يحتجها ولذلك علي الأم المرضعة أن تنتبه جيدا لما تتناوله لأن عليها زيادة بعض النسب في مأكولات معينة لتغذية طفلها تغذيه صحية والتي منها:

اعرفي-غذاء-الأم-المرضعة

تحتاج الأم لزيادة نسبة الحديد في الجسم وذلك لأن لبن الأم ينقص منه الحديد ويبدأ جسم الطفل في إنهاء نسبة الحديد المخزنة لديه خلال شهره الثالث.

الكالسيوم  أيضا من العناصر التي يجب أن تهتم الأم بها والتي تساعد علي تقوية عظام الطفل لنمو صحي ومن العناصر التي تحتوي علي كمية كبيرة من الكالسيوم (الحليب، مشتقات الألبان، وحليب الصويا، الخضار ).

اعرفي-غذاء-الأم-المرضعة.jpg0

الزنك أيضاً من العناصر الغذائية المهمة التي تحتجها الأم أثناء الرضاعة فهو يقوي جهاز المناعة لديها ولدى الطفل، كما انه يمنع تساقط الشعر ومن أهم مصادره اللحوم، الفواكه والأسماك.

احرصي على تناول المكسرات كالجوز واللوز وكذلك التقليل من الشوكولاته، البهارات والمنبهات قدر الإمكان.

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .