اعرفي - حواء / حمل وولادة / كيف تنامي بطريقة مريحة خلال فترة الحمل

كيف تنامي بطريقة مريحة خلال فترة الحمل

تعاني الكثير من السيدات من النوم خلال فترة الحمل حيث أنها تشعر بالكثير من التعب في كثير من أوضاع النوم مما يؤدي إلى قلقها واضطراب نومها في معظم الأيام. لذلك يتوجب علي كل امرأة حامل أن تتعرف على أوضاع النوم المريحة بالنسبة لها حتى تستطيع النوم بطريقة أفضل. وفيما يلي نعرض لكم بعض الطرق المريحة للنوم التي تساعدكم على النوم بشكل آمن خلال فترة الحمل.

كيف تنامي بطريقة مريحة خلال فترة الحمل

كيف تنامي بطريقة مريحة خلال فترة الحمل

أسباب صعوبة النوم في فترة الحمل:

هناك العديد من الأسباب التي تسبب القلق والتعب للمرأة خلال فترة الحمل ولا تساعدها على النوم بشكل آمن خلال فترة الحمل حيث هناك العديد من التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة بعضها إما أن تكون هرمونية أو جسدية ومنها:

1- الزيادة في الوزن.

2- صغر مدة النوم المستمر والأرق.

3- الزيادة في حجم البطن.

4- الحموضة.

5- آلام في الظهر.

6- صعوبة التنفس خلال النوم في فترة الحمل وخاصة في الشهور الأخيرة.

كيف تنامي بطريقة مريحة خلال فترة الحمل

كيف تنامي بطريقة مريحة خلال فترة الحمل

الطرق الصحيحة للنوم خلال فترة الحمل:

1- في بداية فترة الحمل وحتى انتهاء الثلث الأول منها حجم بطن الأم هو الذي يحدد وضع النوم المناسب لها فإن كان صغيرا يمكنها النوم بأي طريقة تفضلها ولكن لا يمكنها النوم على بطنها بعد مرور شهرين من الحمل حيث أن ذلك قد يضر بالجنين.

2- وبالنسبة لبقية فترة الحمل فإن أفضل أوضاع النوم هو على الجانب الأيسر حيث أنها يشعر الأم بالراحة خلال النوم وفي نفس الوقت فهو يزيد من كمية الدم المتدفقة إلى الجنين كما يعمل على زيادة الغذاء الذي يصل إليه. وتجنبي النوم على الظهر في تلك الفترة حيث أنها غير صحية للجنين.

3- وإذا كنت تشعرين بألم في الظهر خلال نومك فإنه يمكنك أن تقومي بوضع وسادة أسفل بطنك وأخرى أسفل ظهرك حتى تقومين بدعمه ويشعرك براحة أكثر خلال فترة النوم.

 

4- إذاكنت تعانين من الحوضة خلال نومك فمن الممكن أن تضعي وسادة أسفل كتفك حتى ترفعي الجء العلوي من الجسم عن بقيته وبذلك تتجنبي ارتجاع الأحماض من المعدة.

 

Tags:

  • احدث المشغولات الصيفي الكروشيه
  • طريقه الحمل لبنات

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .